Thème de la corporalité

Bonjour à toutes et à tous ,

Aujourd’hui , je tenais à aborder le thème de la corporalité et plus précisément notre corps  , tel que nous le sentons , tel que nous le vivons .

En sophrologie , le corps est quelque chose de fondamental . Nous apprenons à le redécouvrir , à le conquérir. Tout passe par notre corps .

De par la vie que nous menons , sans peut-être nous en apercevoir , nous nous déconnectons au fur et à mesure de ce corps .
Nous devenons étrangers , les tensions physiques apparaissent , la fatigue , l’épuisement , le sentiment de ne plus arriver à avancer .

En sophrologie , il existe des exercices spécifiques à la prise de conscience de la corporalité :

•  A rédecouvrir les sensations de notre corps
•  Ecouter notre corps
•  Aller chercher le relâchement pour retrouver une détente physique et mentale .

Pendant ce temps où nous libérons les tensions physiques , émotionnelles ou mentales,  nous activons la capacité de concentration , notre attention est portée sur nous-même en laissant le monde extérieur entre parenthèse et parfois , nous en avons besoin.

« Nous prenons soin de notre corps , de notre esprit pour prendre soin de notre vie ».

Mais quel en est le but ?

• prendre conscience des bienfaits de notre corps détendu .
• prendre conscience de nos somatisations négatives présentes durant la journée, pour apprendre à les éviter .
• parvenir à une détente au milieu d’une tension physique , d’une douleur ou de toute situation difficile.

Aussi, je vous propose l’exercice du « soufflet thoracique » permettant d’agrandir la cage thoracique,
d’apporter plus d’air aux poumons et de ramener le calme et la détente dans le corps lorsque nous en avons besoin .

1. Pour cela , en posture verticale, je vous propose de prendre une posture droite ,
   les pieds bien ancrés dans le sol et une fois cela , doucement laissez vos yeux se fermer .
2. Pendant quelques instants, écoutez simplement le mouvement de votre respiration douce et tranquille .
   Puis , placez les poings serrés au niveau du sternum (cage thoracique) ,
3. A l’inspiration, écartez les bras comme si vous étiriez un fil et à l’expiration, rapprochez les poings serrés au niveau du sternum.
4. Faites ceci plusieurs fois, à votre rythme , en prenant conscience du mouvement, des sensations dans le mouvement .

   Comment est votre coeur à ce moment  et vos poumons ?

Cet exercice fait plusieurs fois dans la journée fera énormément de bien à votre oxygénation et ramènera le calme , la détente dont vous avez besoin.

-De petits mouvements pour ramener la vie dans le corps –

A bientôt