Les tensions musculaires sont souvent le résultat de plusieurs facteurs. Une cause fréquente est le stress, qui peut provoquer une contraction musculaire involontaire. De plus, une posture incorrecte pendant de longues périodes peut également entraîner des tensions. L’exercice physique intense, le surmenage, le manque de sommeil et la déshydratation sont d’autres facteurs potentiels. Les tensions musculaires peuvent aussi être liées à des blessures, à des troubles musculaires ou à des conditions médicales telles que l’arthrite.

Pour soulager ces tensions, des méthodes telles que le stretching, la relaxation, la sophrologie (méthode de Jacobson) et parfois des traitements médicaux, peuvent être recommandées en fonction de la cause sous-jacente.

Aussi, je vous propose aujourd’hui un exercice corporel que vous pourrez effectuer dans votre quotidien.

Pratiqué régulièrement, il vous permettra de faire une pause dans votre quotidien et diminuera les tensions au niveau du cou, de la nuque, des trapèzes. Cet exercice peut être pratiqué en posture assis ou debout et demande à être répéter 3 fois afin de bien mobiliser la partie travaillée.

Après avoir pris quelques instants le temps de vous recentrer sur vous-même, sur votre corps et sur votre respiration, je vous invite à doucement tourner votre tête de gauche à droite comme pour dire non. Un mouvement doux, calme, les yeux fermés si possible et en prenant conscience du mouvement. (3 fois)

Puis, je vous invite à bouger la tête de haut en bas, comme pour dire oui, à votre rythme, en vous concentrant toujours sur les sensations éprouvées dans cette partie du corps. (3 fois)

Pour terminer, formez un axe de cercle avec votre tête. Vous pouvez effectuer cet exercice 3 fois à gauche, 3 fois à droite.  Il n’est pas obligatoire et est toujours à effectuer, sans forcer et en prenant conscience de vos sensations.

L’adaptabilité est une des valeurs importantes dans la Sophrologie Caycédienne.

Nous apprenons à nous écouter et à écouter ce dont notre corps a besoin.

A bientôt !

Sophrologie & Un Souffle à la Vie

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