La sophrologie et les douleurs chroniques .

20 % de la population souffrent de douleurs chroniques .
Il existe différents types de douleur et chacun la ressent différemment.

Les douleurs peuvent être :

Musculo-squelettique :

-dorsalgie
-arthrose
-douleur temporo-mandibulaire
-fibromyalgie
-douleur myo-fasciale

Neuropathique :
-zona/nevralgie postherpétique
-douleur fantôme
-neuropathie diabétique
-syndrome du tunnel carpien
-syndrome douloureux régional complexe

Céphalée :
-migraine
-céphalée de tension
-céphalée de Horton

Autres :
-colon irritable
-anémie falciforme
-hémophilie

Lorsque la douleur est là, présente , lancinante, nous ne pensons qu’à cela . Difficile de penser comment la sophrologie pourrait apporter un mieux-être .

Et pourtant, celle-ci a sa place dans le traitement des douleurs chroniques .
Elle permet de réguler l’intensité et la perception de la douleur .
Nous allons nous détourner de celle-ci pour aller chercher des sensations agréables que nous avons pris l’habitude de perdre.
Technique de relaxation , elle associe la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation .
Nous apprenons à porter notre attention sur notre respiration, notre corps qui n’est pas que souffrance .
Cela demande de la pratique, de la volonté et du lâcher prise .
« Nous avons des souffrances mais nous ne sommes pas ses souffrances ».

-des exercices dynamiques très doux, à faire debout ou assis vont permettent d’apporter un relâchement musculaire et mental , de dénouer les tensions et de se sentir plus souple, plus adroit dans les gestes et les mouvements .

Le travail se fait sur la proprioception, ce qui va permettre de conserver une position stable en évitant les chutes , les maladresses .

Le fait de porter aussi notre attention sur la respiration, le souffle que nous apprivoisons , nous apportons plus d’air à nos poumons.
Une meilleure oxygénation se fait, nos muscles se détendent , ce qui  diminuent les douleurs .

La visualisation est une technique efficace pour positiver notre conscience , notre corporalité aussi.
Avec les douleurs , il peut être difficile d’entrevoir quelque chose de positif .
Pourtant c’est ce dont il est important de focaliser son attention : aller à l’opposé .

– se remémorer un souvenir agréable et le vivre dans l’ici et maintenant, comme s’il se passait aujourd’hui , revivre les odeurs , l’endroit , le moment , toutes ces sensations qui nous sont chères .

Ou

-se projeter dans le futur , dans un évènement agréable  dont nous nous réjouissons , même petit .
Cette tridimentionnalité avec le passé, le présent, le futur façonne notre corps et la façon dont nous nous sentons .

Tous ces éléments vont permettre de modifier les structures de notre être, d’amener des sensations de détente, de bien-être, des sentiments positifs essentiels pour ne pas se focaliser que sur les douleurs .

«Parce que les choses peuvent être autrement »
-Un souffle à la vie-